Những điều cần biết
Anh Quốc: CHUẨN BỊ LÊN ĐƯỜNG

Khỏe mạnh trong thời gian du học

2602

Là một sinh viên quốc tế, bạn có rất nhiều thứ phải điều chỉnh và rất nhiều thứ phải bận tâm trong suốt năm học đầu tiên. Bạn mới, đồ ăn mới và môi trường mới chiếm hầu hết thời gian của bạn, và việc học sẽ chiếm nốt phần thời gian còn lại. Với quá nhiều thứ xâm chiếm tâm trí bạn, thật quá dễ để quên chăm sóc cơ thể mình. Trong bài viết này, biên tập viên sinh viên của Hotcourses, So Young Bae sẽ giúp bạn một vài bí quyết cho việc giữ dáng.

>> Du học Anh

>> Học bổng du học Anh

 

Người ta thường nói một cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ kéo theo một trí tuệ minh mẫn hơn và do vậy việc để mắt tới cơ thể mình sẽ giúp bạn tập trung vào việc học được hiệu quả hơn. Ở Anh có rất nhiều lựa chọn cho bạn cân nhắc để có một lối sống khỏe mạnh.

 

Tham gia các câu lạc bộ ngoại khóa ở trường

 

Có rất nhiều trường đại học tổ chức các lớp thể thao/ thể dục ngoại khóa trong thời gian nghỉ trưa ở trường, hoặc các lớp học buổi tối, sau giờ lên lớp chính khóa. Các lớp học phổ biến nhất bao gồm:

  • Khiêu vũ
  • Yoga
  • Võ thuật
  • Thể dục nhịp điệu

 

Các lớp học này đều do các huấn luyện viên chuyên nghiệp giảng dạy và nhận học viên thuộc mọi mức độ thể chất. Thông thường bạn sẽ được giảm giá hoặc một số lớp sẽ hoàn toàn miễn phí nếu bạn đã là sinh viên của trường. Các loại hình thể dục thể thao này có thể làm đầu óc bạn tập trung, tăng khả năng tập trung tư tưởng khi bạn học bài và là cơ hội tuyệt vời để kết bạn.

 

Ở các trường đại học cũng có hàng loạt các câu lạc bộ và đội tuyển được thành lập, và việc thi đấu theo đội tuyển cũng là một hình thức tuyệt vời để kết bạn. Các đội tuyển của các trường đại học thường thi đấu với nhau tại các giải đấu, do đó nếu bạn là một vận động viên cừ thì có rất nhiều cơ hội cho bạn chứng tỏ điều đó! Các môn thể thao phổ biến nhất ở trường đại học, cho nam và cho nữ, là:

  • Bóng đá
  • Bóng bầu dục
  • Chèo thuyền
  • Bóng lacrosse
  • Bóng rổ
  • Quần vợt

 

Ngoài ra cũng còn nhiều môn thể thao khác, nên nếu bạn muốn thử leo núi nhân tạo, đua xuồng kayak, bơi hay trượt tuyết, hãy thử xem bảng tin thể dục thể thao của trường xem họ có cơ sở vật chất và dụng cụ để chơi các môn này không. Cũng có các nhóm nước ngoài tổ chức các hoạt động như vậy.

 

Bạn có thể đọc thêm về việc tham gia các nhóm hoạt động và câu lạc bộ tại mục “Các lựa chọn cho hoạt động ngoại khóa” 

 

Tham gia các trung tâm thể dục và phòng gym

 

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể có sức đề kháng tốt hơn. Khi bạn thấy mình đang phải bơi trong đống bài vở, bạn sẽ thấy thật khó để tách mình ra để đi tập. Tuy nhiên bạn đừng vội thất vọng, bạn hãy nghĩ rằng khi cơ thể bạn được tập luyện, máu sẽ lưu chuyển nhiều hơn và do vậy não của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn.

 

Các chuyên gia nói rằng chỉ nửa giờ đến một giờ tập luyện thường xuyên cũng giúp tăng cường khả năng học tập của bạn

 

Nếu bạn muốn tìm một phòng gym/ một trung tâm thể dục với mức phí hội viên phải chăng, hãy theo các đường link sau đây:

Hệ thống phòng tập của The Gym có 15 phòng tập trên toàn nước Anh. Các phòng tập của The Gyms mở cửa 24h hàng ngày và phí hội viên rẻ hơn các câu lạc bộ khác ở Anh.

 

The Great Outdoor Gym có một số lựa chọn tập ngoài trời ở nhiều công viên xanh mướt và đầy lá ở Anh. Đây là cách tuyệt vời để bạn hòa mình vào thiên nhiên và hít thở bầu không khí trong lành trong khi tập luyện bằng những thiết bị hiện đại nhất. Bạn còn có thể sử dụng miễn phí thiết bị tập và “phòng tập” mở cửa cho tất cả mọi người.

 

Các lớp học nhảy của Zumba là một cơn lốc đang quét qua nước Anh ngay thời điểm hiện tại. Được thiết kế nhằm tạo sự vui thích và khiến bạn vận động toàn thân, các bài nhảy là cách rất tuyệt để giữ vóc dáng cân đối mà không phải dùng các máy tập tạ và máy chạy tẻ ngắt. Các lớp học có không khí của buổi party thực sự và bạn sẽ gặp được rất nhiều bạn mới ở đây.

 

Chế độ dinh dưỡng

 

Hãy nhớ coi cơ thể mình như một cỗ máy cần được chăm sóc – nó không thể vận hành nếu không được nạp đúng nhiên liệu. Các thành phần bổ trợ cho thực phẩm như chất Omega 3 sẽ giúp bạn giữ một bộ óc khỏe mạnh và một số loại hoa quả là nguồn bổ sung năng lượng và chất xơ tuyệt vời. Để có thêm thông tin về chế độ ăn uống của sinh viên, hãy đọc bài viết “Brain Food” được đăng trên trang lifehack.org.

 

Nếu bạn thực hiện theo những bước này, bạn sẽ vui vẻ và khỏe mạnh hơn trong thời gian bạn học đại học. Nhưng trong trường hợp bạn bị ốm trong khi học, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về dịch vụ miễn phí của Chương trình Y tế Quốc gia dành cho sinh viên quốc tế của NHS.

 

Đọc thêm

 

Nếu vấn đề sức khỏe và thể chất làm bạn hứng thú, sao bạn không thử nghĩ đến việc chọn một khóa học về chủ đề này nhi? Nhấp chuột vào đường dẫn sau để tìm hiểu về việc học một bằng về Ytế, Dược hay Khoa học Thể thao.

 

Tìm khóa học

Anh Quốc
Tất cả các cấp học*
VỀ TÁC GIẢ

Freelancer

Gợi ý giúp bạn