Kỳ nghỉ Tết năm nay cũng gần như trùng vào kỳ nghỉ đông của du học sinh nên rất nhiều bạn đã chọn đi du lịch hoặc về nhà ăn Tết. Điều này đồng nghĩa với việc được tha hồ ăn ngon, đi chơi khắp chốn và những cuộc vui tưởng chừng bất tận, nhưng chẳng mấy chốc cũng đến ngày bạn phải thốt lên: “Ôi, đã hết nghỉ Tết rồi cơ á?” Phải làm gì đây để nạp đầy năng lượng cho kỳ học mới và trở lại trường học “lợi hại” hơn học kỳ một gấp nhiều lần hơn?

>> Mục tiêu năm mới: Bạn sẽ ở đâu ngày này năm sau?

Sẵn sàng đối diện với jet lag và thói quen ngủ đúng giờ

Cơ thể chúng ta thường quen với các nhịp sinh hoạt và những thói quen hay lặp đi lặp lại, thế nên chỉ khi bạn tập đi ngủ theo một mốc giờ quen thuộc thì não bộ chúng ta mới “tự động” thấy buồn ngủ.

Với các du học sinh Việt Nam phải bay về trường ngay sau kỳ nghỉ Tết, chuyện ngủ trưa quá nhiều, hoặc ngủ đêm quá muộn là những thói quen rất phổ biến, nhưng lại rất tai hại với cơ chế đồng hồ sinh học. Nó khiến bạn càng hay khó ngủ và hiếm khi thức dậy được theo múi giờ mới, tình trạng jet lag (thiếu ngủ vì lệch múi giờ) vì vậy mà càng trở nên tồi tệ.

Kinh nghiệm từ các du học sinh đi trước đó là bạn nên bay sang trường sớm hơn một chút, hoặc tập xây dựng một nhịp độ sinh hoạt mới trong những ngày cuối cùng của kỳ nghỉ. Tắt đèn để phòng tối hẳn và tránh xem tivi hay dùng máy tính và điện thoại trước giờ ngủ cũng là cách để có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Không phải ai cũng có thể dậy sớm, nhưng có nhiều cách để chúng ta có thể chiến thắng bản thân như: ăn đúng bữa, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và bớt uống cà phê… nhưng cuối cùng vẫn chỉ có quyết tâm của chính bạn mới có thể đánh vật với cái mền êm ái vào mỗi buổi sáng!

Kiên nhẫn trước những khó khăn ngày trở lại

Dù tạm biệt kỳ nghỉ với tâm trạng hưng phấn, nhưng không phải mọi thứ ở trường học có thể nhanh chóng “đâu lại vào đấy”. Có thể bạn sẽ thấy rất mệt khi phải chờ xe buýt đến thư viện quá lâu, thấy nản lòng trước núi email chưa trả lời, hay một chút khó chịu vì mấy đứa bạn xôn xao về những chuyến đi nghỉ vừa rồi. Không ai đòi hỏi bạn phải ngay lập tức quay trở lại với 100% năng suất làm việc, nhưng việc tập tái thích nghi với môi trường du học từ những việc nhỏ nhất là đặc biệt cần thiết.

Nếu ngay lập tức bạn đâm đầu vào những email phức tạp, bạn rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và tỏ ra khó tính với những người xung quanh. Bạn nên bắt đầu lập danh sách các việc cần làm trong ngày và trong tuần, kiểm tra những nhiệm vụ phải làm, tiếp tục các bài tập còn dang dở từ trước và vạch ra cho mình những mốc thời hạn để giải quyết từng việc một. Hãy nhớ rằng cảm giác làm xong được một việc sẽ tạo động lực rất lớn cho bạn đi tiếp đến đầu việc tiếp theo.

Nếu vẫn còn chút thời gian rảnh trong ngày đầu tiên của năm, hãy thử xem xét những đầu việc cần sự sáng tạo. Lúc này, trí sáng tạo của bạn có thể làm việc rất tốt vì tậm lý còn tràn đầy cảm hứng.

>> Những website sẽ giúp cuộc sống du học dễ dàng và đáng nhớ

Đặt kế hoạch cho năm mới

Những người thành công thường có thói quen làm New Year resolution. Vậy những tham vọng trong năm mới của bạn là gì? Năm mới là cơ hội để bạn cho phép bản thân được “thay áo”, khoác lên mình một thói quen sống mới mẻ, lành mạnh, hiệu quả hơn và thành công hơn. Vậy nên hãy nhanh tay khởi động những dự án ấy ngay khi có thể!

Hãy luôn hướng về tương lai cùng những mục tiêu và dự định trong năm mới để tự tạo động lực và tiếp thêm sức mạnh cho bạn nhanh chóng trở lại với thực tiễn du học.

Rắc rối tâm lý vào những ngày cuối Tết không phải của riêng ai, thực ra, nó còn khá giống với hiện tượng tâm lý “Nỗi lo ngày Chủ Nhật” (Sunday anxiety) mà bạn chắc chẳn đã biết nếu đang du học nơi xứ người (là khi bạn không thể chợp mặt tận hưởng nốt đêm chủ cuối tuần vì lo sợ sẽ sớm phải thức dậy và đi học vào sáng Thứ hai). Hãy xem cuộc sống là một thước phim đan xen giữa những ngày Chủ Nhật và Thứ Hai, giữa những mùa Tết và năm học mới, để đón đợi việc trở lại trường học với tất cả hứng khởi.